como bajar y apretar el abdomen en una semana?

hola, tengo 14 años y he bajado 30 kilos pero me quedan 10 por bajar ..lo que pasa es que aunque haya bajado harto tengo unos rollitos a los lados de mi estomago y no tengo tanta panza sino que como mas gordfto por delante y rollitos = ...lo que pasa es que quiero bajar eso no me interesa marcar lo que quiero es tener plano mi abdomen y eliminar los rollitos y una grasa acumulada en mis pectorales en una semana...por favor ayudenme que me ire de campamento y no me gusta meterme a la piscina asi!!!! AYUDENME!!!!!!!