Como me rasco la piel sin lastimarme?

Como me rasco la piel sin lastimarme?

Hola hace poco me fui de excursion y me picaron insectos no se si fueron pulgas. :S

Tengo las piernas llenas de picazones..me pueden ayudar ..como me rasco ES QUE ME PICA DEMASIADO .. o que crema me hecho?
 
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