QUE EJERCICIOS HACEN CRECER?

tengo 13 años y mido 1,33 ya pregunte lo de la acomida y ahora me recomedarian que alimentos me hacen creecer y comidas gracias

muchas gracias y como que ejercicios es que no megusta jugar basketboll por que soy muy chico segun uds soy bajo? y que comidas ahh y la natacion no megusta y afdemas no puedo dormir mucho por que la ruta pasa a mi cas a las 4:45 y me levanto a las 3:50 ayudaa!